メリハリボディを目指そう

ベリーダンス

ウエストをキュッとしたい

メリハリのあるプロポーションは女性なら誰しもが憧れますが、食事制限をしたり、ウォーキングなどの手軽な運動をするダイエットだけでは体重は落ちても、メリハリがつかないケースが少なくありません。また、スポーツクラブなどに通っても、思うように体型が変わらないと悩む方や辛くて続かないという方もいることでしょう。そんな方におすすめのダイエット法がベリーダンスです。ベリーダンスは体幹をしっかりと整えながら、下半身を基本にして踊るもので腰回りを意識した踊りを比較的激しく舞います。脂肪燃焼に役立つ有酸素運動にもなり、楽しく踊りながら代謝を高めていけるので、スポーツクラブでのマシンエクサイズや筋トレは辛いという方も継続がしやすいことでしょう。有酸素運動で脂肪燃焼が始まるには30分以上続けないといけないといわれていますが、ベリーダンスのレッスンは1時間から2時間行われ、夢中になって踊っているうちに楽しく30分すぎていきます。腰を激しく振るような踊り方も多いので、ウエストがキュッと引き締まってメリハリのあるボディラインへと少しずつ変化していくのも嬉しいかもしれません。そのためか、ベリーダンスは単に趣味や楽しみとしてチャレンジする方だけでなく、ダイエット目的でスタートする方も少なくありません。体幹が強化されて姿勢もよくなり、骨盤の歪みも改善されることでお腹ポッコリの改善やスリムな美脚も手に入れやすくなり、ダイエットしたい方におすすめです。